Cum sa te lasi de fumat
- Alege un dispozitiv de tip MTL (mouth-to-lung), acest dispozitiv reproduce fidel experienta fumării unei țigarete.
- Potrivește concentrația de nicotină consumată. De exemplu, dacă fumezi 20 țigarete pe zi cu o tărie de 0,6 mg nicotină / țigaretă (lights) atunci nivelul de nicotina recomandat este de 6mg/ml.
- Începe ușor, cu dispozitive pentru începători, și încerca arome simple, de tutun, care te ajuta sa înțelegi procesul prin care treci și tranziția cât mai bine.
- Totuși, să nu-ți fie frica să experimentezi cu concentrațiile de nicotină, arome și dispozitive noi, chiar după o perioadă inițială de doar două săptămâni, pentru a fi sigur ca vei găsi ceea ce e potrivit pentru tine.
- Fii răbdător, pot trece chiar două-trei luni până vei renunța total la țigări. Mulți vaperi la început sunt utilizatori dubli, adică fumează și vapează în același timp, totuși au redus numărul țigărilor fumate cu până la 70%.
- Nu te ambiționa prea tare! Dacă vei reduce prea rapid concentrația de nicotină imediat ce ai renunțat la fumat, există șansa sa redevii fumător chiar de a doua zi. Dacă vei simți nevoia sa fumezi, după ce ai renunțat, încearcă să mărești ușor concentrația de nicotină cu 1-3 mg/ml.
- Adaptează-ți obiceiurile tale sociale la vaping. Încarcă bateria dispozitivului astfel sa nu ramai niciodată pe gol. Ia o pauza de la lucru atunci când simți nevoia sa vapezi. Spune-le colegilor și prietenilor ca vrei sa renunti la fumat prin vaping, astfel ca ei sa nu-ți mai ofere țigări. Cel mai important: atunci când simți nevoia de o țigară, VAPEAZĂ!
Alege dispozitivul de vapat potrivit nevoilor tale
Acest lucru este de fapt destul de simplu: trebuie să alegeți fie un dispozitiv MTL (tras ca din țigară), fie un dispozitiv DLI (tras ca din narghilea).
Dispozitivele MTL sunt fie POD (pe bază de capsule pre-umplute sau nu), de tip PEN (asemănătoare cu un stilou) sau MOD (dispozitiv pentru vaperii avansați).
Dispozitivele DLI sunt de obicei pe sistem de TANK sau Dripping, sunt mai greu de utilizat, și necesita anumite cunoștințe. Exista și dispozitive DLI facile și ușor de utilizat, totuși începătorilor care vor să renunțe la fumat, nu le recomandam pe acestea.
Sfatul nostru: pentru persoanele care încep să vapeze, dispozitivele MTL sunt de departe cea mai bună alegere. Nu numai că sunt ușor de utilizat, dar mimează cu succes fumatul. De asemenea, pot furniza conținut ridicat de nicotină, ceea ce este ideal pentru persoanele care doresc să renunțe la fumat. Nu în ultimul rând, aceste dispozitive nu produc mult abur, astfel sunt mai puțin vizibile și nu reprezinta o problema pentru oamenii din jur.
Unele dintre cele mai cunoscute tipuri de dispozitive MTL sunt dispozitivele de tip POD, unde puneți o capsulă (numită și cartuș) care conține aroma dorită, cu tot nu nicotină, și puteți începe imediat sa vapați. Sunt ceva mai scumpe, dar foarte convenabile, deoarece utilizarea lor este într-adevăr facilă.
Celălalt tip principal de dispozitive MTL sunt dispozitivele de tip PEN, unde aveți un rezervor umplut cu e-lichid aromatizat și o rezistență care îl încălzește în vapori. Apăsarea unui singur buton al dispozitivului ajută la pornirea și dezactivarea acestuia. Rezisteța este cea mai sensibilă parte a dispozitivului și are nevoie de schimbare regulată la fiecare câteva săptămâni sau ori de câte ori simțiți că e-lichidul are un gust ars. Aceste dispozitive de putere joasa, necesita un nivel foarte ridicat de nicotina pentru a va satisface nevoia de a fuma. In acest caz recomandam fumătorilor sa înceapă cu o concentrație cat mai mare. De asemenea, aceste dispozitive nu redau aroma fidel sau aromele complexe.
Dispozitivele de tip MOD funcționează pe aceleași principii ca cele descrise mai sus, totuși, utilizatorul are libertatea de a alege din mai multe tipuri de rezistente și poate modifica puterea transmisă rezistentei după bunul plac. Aceste dispozitive necesita în prealabil consultarea manualului de utilizare!
Dispozitivele DLI, sunt de obicei dispozitive de tip MOD, favorizate de persoanele care au experiență in vaping. Sunt mai puțin discrete, produc cantități mari de vapori și nu sunt recomandate pentru a renunța la fumat, deoarece folosesc nicotină cu concentrație mai mică și un tip diferit de inhalare față de fumat. S-ar putea să funcționeze în continuare pentru dvs., mai ales pe termen lung, când ați acumulat un pic de experiență în ceea ce privește vaping-ul.
Alegerea e-lichidului care te tine departe de tigari
E-lichidele sunt un amestec de glicerina vegetala, propilen glicol, arome destinate vaping-ului. Opțional, acestea pot conține nicotină. Acestea sunt evaporate prin intermediul țigării electronice, iar apoi vaporii aromatizați sunt inhalați de vaperi. Dacă scopul tău este de a renunța la fumat, trebuie sa folosești e-lichide cu conținut de nicotină. Aceste e-lichide vă vor asigura necesarul de nicotină de care corpul tău este dependent, reducând riscurile asociate fumatului, și totodată inhibând nevoia de a fuma.
Un lucru foarte important este alegerea concentrației de nicotină, și apoi ajustarea acestui pe măsura ce vapezi. Regula de baza pe care trebuie sa o urmezi atunci când alegi un e-lichid este, cel puțin la început, să consumi aceeași cantitate de nicotina pe care o primeai fumând. De exemplu, un fumător care fumează 20 țigarete pe zi de tărie 6mg, consuma într-o zi aproximativ 120mg de nicotină. Asta înseamna 10 ml de e-lichid cu concentrație de 12mg/ml.
Dacă nu vrei sa te pierzi în calcule matematice, poți începe să vapezi lichide cu concentrație mare, apoi, treptat poți scădea nivelul de nicotina pana la 3mg/ml sau chiar deloc, asa cum am făcut mulți vaperi. De asemenea scăderea concentrației de nicotina trebuie făcuta treptat, apoi după câteva luni, poți scădea nivelul cu 1-3 mg/ml.
Este important să înțelegi că procesul necesită răbdare. Unii oameni consideră că este foarte ușor să treci de la fumat la vapat în câteva zile. Pentru alți oameni este nevoie de mai mult timp: nu este o problemă dacă pentru o perioadă sunteți „între” vaping și țigări și le folosiți pe ambele. Poate să dureze luni pentru a fi complet fără țigări – ai răbdare și vei ajunge acolo!